co dalej

[...] jedna seria nóg potem jedna seria pleców itd. ja to nazywam stacjami. A i jakie ciężary dobrać bo jeśli np. 8 serii na ławeczce robiłem z 42 kg a teraz będę robił 3 serie to założyć np. 50kg czy dalej robić 42kg. Nie wiem czy na tym treningu się zmęczę. Ale skoro go polecacie to spróbuję tak poćwiczyć a i jeszcze jedno siła też rośnie od FBW?

[...] E1=6/6/6/6/6/6=36 F=6/6/6/6=24 G=11/11/11/11/11/11=66 H=2/2/2/2/2/2=12 K2=14/14/14=42 (80cm) Ź*=21/21/21/21/21/21=126 Dzisiejszy trening już cięższy niż wczorajszy, ale nie jest puki co najgorzej :). Jedziemy dalej. Białko wypróbowane z ciepłą wodą, rozpuściło się dość szybko, troche sie przypianiło, smak nie najgorszy :)

Cześć :-) również zastanawiam się nad Metodą Lafaya, ale jedyne co mnie zraża to fakt, że dalej są tak potwornie ciężkie ćwiczenia... Trenuje kosza a nie lubię żelastwa... nie wiem czy ta Metoda była by dla mnie wystarczająco dobra. Ciekaw też jestem czy po kilku skończonych innych planach, ten trening pozwolił by mi załapać masę mięśniową... [...]

To samo co Wodzu, gruby to już przeszłość 8-) widać, że się nie obijasz. Jedziesz dalej! Planujesz obwód? Jak tak to ile? };-)

Żadnych przerw. Cały czas trening. Aktualnie nie odczuwam potrzeby (naładowania fizycznego ani psychicznego) akumulatora. Jestem jak to sie mówi w gazie ;d. Jeśli zauważe że organizm się blokuje itp napewno zrobie jakiś czas regerenacji. Ale puki co lecimy dalej

[...] (z przytrzymaniem 2sek) H=6/6/6/6/6/6=36 (z przytrzymaniem 3sek) K2=13/13/13 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/45/40/40=170 Z=10prób Jednak wybrałem że polece dalej na kolejny poziom. Jeśli będe czuł że na kolejnych poziomach już nie wyrabiam to cofam się do II robie obwód na podbitych wynikach do stagnacji. Ale puki co nie [...]

hah dzieki panowie miło się czyta. :) każdy sam sobie oceni moje postępy itp. W pon ostatni trening miałem. W środe i piątek odpadły bo w środe przeziębienie mnie zgarneło. Od 23.04. tzn poniedziałku cisne dalej. Napewno lekkie spadki będą do tego co osiągnałem jak to po chorobie

A ostatnio pisałeś, że moje sposoby niszczą kręgosłup, czy jakoś tak ;p Ale dobra, nie spamujmy już Antonowi w dzienniku, jak wejdzie to się odniesie do tego co zostało napisane i będziemy mogli myśleć dalej :)

sporo osób nie ma ale Ty masz pecha pewnie jakiś Twój ziomal z gimnazjum "tyle ze po ip dojdzie tylko do miasta z ktorego jest typ, no chyba ze jest dobrze obeznany w technice to zajdzie dalej " co Wy pyerdolicie? jakie ip? tylko nazwę i nr operatora sieci a ew on może podać ip ... oczywiście w odzewie na pismo sądowe

koxik ja codizennie wstaje o 5 lub 4 i jem posiłek a nast albo dalej w kime albo co innego

wam tez tak po mecie ciezko ruszyc tescia? kurva lecialem 30mg ed zejscie bylo cypio podbilem do 600 i lipa dalej ale bede czekal na reakcje, co za hui to moze byc? zmodyfikuje trening zobacze ty to cos da

Uświadomił bym Wam co się tak naprawdę liczy ale szanowne grono moderatorskie czuwa, więc trwajcie dalej w nieświadomości :-D P.S Tylko MASA :-D

To wersja dla maminsynkow bojacych sie igel. Ps wasz tez wk***iaja te wyskakujace powiadomki co ich nie mozna zatrzymac?%-) wciskam X a one dalej zap*****laja :)) Jak masz fajna panne to tescia przybic mozna bd na pewno zadowolona%-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-05-08 21:39:27 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-05-08 21:40:41

Słabo jeszcze, nie ma co redukować. W takim razie jaką optymalną wagę polecasz na redukcję? Myślaem pozbyc sie trochę tłuszczu na lato zrobic przerwę i dalej bic masę.

[...] że dałbym przód, ale nie mam nic aktualnego, a zrobić nie ma jak bo swoim telefonem marki Solid (aparat chyba 0,6 mpx %-) ) to nie ma co probowac nawet %-) Także proponuję zakończyć lekki spamik bo i tak dalej będę szedł ku górze %-) bo mam gdzieś opinie ludzi Także tam pas 104cm, nie 110 %-) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-08-18 13:51:55

niczym_ryl- Gloria Victis (chwala zwyciezonym ) Będę robił dalej, ale póki co brak siana. Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2013-11-02 01:50:46

[...] na wieeeelu mąkach "białych". Jeżeli już tak się stanie dodajemy po troszku mączki i bierzemy się za wyrabianie. Po 5 min wyrabiania dajemy 2-3 krople oliwy i wyrabiamy dalej Kluczem przepysznej pizzy jest co? Oczywiście, że ciasto. A żeby było idealne trzeba je porządnie napowietrzyć. Podczas tej czynności wytwarza się gluten, który jest [...]

prosiak góra ładnie nabita. Co do nóg to miałem podobne podejście, teraz mi się odmieniło choć dalej nie interesują mnie uda w standardach kulturystycznych. 60 cm w udzie przy BF <10% już wygląda fajnie.

[...] i błagał 'och karo47, proszę, przejdź na dietę, dam ci 200 zł jeśli schudniesz 50 kg w dzień'? nie tędy droga kolego. więc albo dostosujesz się, przeczytasz grzecznie podwieszone tematy, 10 wskazówek żywieniowych, ułożysz dietę do oceny z 6 posiłkami, albo spamuj sobie tutaj dalej, ale ja i nikt inny nie będzie tu zaglądać. aha, banan out.

[...] wynik 0-0. Jednak po zmianie stron Marcin Klatt nie tylko zdobył gola, ale popisał się także klasycznym hattrickiem! W przeciągu niespełna 10 minut padły trzy bramki dla Legii, a wszystkie autorstwa młodego napastnika. Dzięki temu legioniści nie tylko przerwali niechlubne passe, ale co najważniejsze &#8211; wygrali. Oby tak dalej&#8230;